GİrİŞ Yap

Ayşe Reşad · 07.04.2008, 11:03

İnsan uykuya ne zaman dalar?

İnsan uykuya nefes aldığında mı, yoksa verdiğinde mi dalar?

Araştırmacıların gözlemlerine göre ne nefes alırken ne de verirken, tam olarak nefesi verip bir süre nefessiz beklediği anın boşluğunda uykuya dalar.

Araştırmacılar nefesimizi verdikten sonra bir süre nefesimizi tuttuğumuz boşluk zamanlarının farkına varmadığımız ve kıymetini bilmediğimiz bir süreç olarak; yeni düşüncelerin, yeni yaratımların, yeni alınan kararların, ayma, anlama ve aydınlanma hallerinin hep bu kısa zaman aralığında gerçekleştiğini ifade ediyorlar.

Yani siz yeni nefes aldığınızda düşüncede her şeyi sonuçlandırmış, kararlar almış ve harekete geçmiş oluyorsunuz.

Nefes alıp, vermek dört zamanlı bir döngüdür. Nefes almak ve nefes vermek arasındaki boşluklarla birlikte nefes, dört zamanlı bir periyot içerir.

Nefes alış verişlerinizi sakin bir yapıda ve belli bir ritim içinde gerçekleştirdiğiniz de bu boşlukların oluşumunu sağlayabilir ve boşluk zamanlarını çoğaltabilirsiniz. Boşluk zamanlarını bilinçli olarak nefes tutma çalışmaları yaparak uzatabilirsiniz.

Nefes tutmanın yararları

Nefesinizi uzunca bir süre tuttuğunuz zaman, kandaki karbon dioksit miktarı yükselir. Kandaki alkali oranı azalır. Bu da karotis arteri denen ve beyne oksijen taşıyan atardamarın genişlemesine yol açar. Beyninize her zamankinden daha fazla oksijen gideceğinden ekstra bir farkındalık, hafızada artış, birçok şeyi aynı anda algılama, hızlı ve derinlemesine düşünme kabiliyetleri artar.

Eğer, aşırı zorlamadan, zamana yayarak ve düzenli olarak nefes tutma egzersizleri yaparsanız, karotis arterlerini temelli genişletmiş olursunuz.

Beyninize devamlı olarak gereği kadar kan ve beraberinde yeterli oksijen gider. Bu durumda daha sağlıklı bir bedene, daha performanslı bir beyne sahip olurken pek çok alanda ilerleme kaydedersiniz. Bu arada zekâ düzeyinizde de beş - on puan gelişme kaydedilir.

Ama sürekli gelişigüzel düşünce üreterek çalışan bir zihinde boşluklar oluşamadığında nefes hep hızlı ve yetersizdir.

İçinden çıkıamadığımız çeşitli nedenler karşısında kasılan vücudumuzun gevşemesini sağlayabilirsek, düşüncede ve nefeste boşluklar yakalayabiliriz.

Nefesi takip ederek düşünceyi engelleyebilirsiniz.
Düşünmeye ara vermek tüm kaslarınızı gevşetir.

Bedensel gevşeme ve sakinleşme aynı zamanda nefes ritminizi de düşürür. Gittikçe daha yavaşlarsınız. Böylece nefes alış ve verişleriniz arasında boşluklar oluşmasına fırsat verebilirsiniz. Oluşan boşluklar değişme, dönüşme ve yeniden yapılanma anları olarak anlam kazanır.

Öfkeli birini gözlemlediğimizde; bedeninin gergin, nefesinin seri, kalbinin hızlı, kan basıncının yüksek olduğunu görürüz. Bu tanımdan anlaşılacağı gibi boşluk anlarının oluşabilmesi için düşünce, beden ve nefes arasındaki denge sağlanmalıdır.
Bedeninizin gevşek olup olmadığını sadece nefes alış verişinize bakarak ta anlayabilirsiniz.

Gevşekseniz nefes alışlarınız verişlerden kısadır.

Sıkışıksanız nefes alışlarınız verişlerden uzundur.

Derin nefes alındığında, dolu akciğerlerle birlikte tüm kaslar kendiliğinden kasılır. Nefes verdiğinizde kaslar gevşer.

Birkaç kez tekrarladıktan sonra tüm düşüncelerimizle sadece nefes alıp verişinizi takip ederek her derin nefes verişimizden ve her derin nefes alışınızdan sonra boşluklar oluşturmalı ve faydaları saymakla bitmeyecek boşluk zamanlarını mümkün olduğunca uzatarak genişletmelisiniz.

mustafa kartal

MafraK · 07.04.2008, 11:08

Nasıl yani? derin bir nefes aldık bi müddet bekledik boşluktan kasıt bu mudur?

yoksa ben anlamadım

Ayşe Reşad · 07.04.2008, 11:14

Nefesi kontrol etmeyi öğrenmek ablam

Bir daha oku

kapına_geldim · 08.04.2008, 05:48

insan bunu okurken ister istemez nefesini kontrol ediyor

baktım da gevşeğim

alem-i ervah · 08.04.2008, 20:29

İlginç bilgiler monaroza abla

sağolasın..

hmm mesela şuan sakinim ve nefes alış verişim gayet yavaş ,haklısın yani

Birde ilginç olan ben bilmeden uyku ile uyanıklık arasında
hafızamı diri tutuyormuşum meğer :-)

Nasıl mı ?

Nefes tutarak..

Ama bunu bilinçli yapmıyorum..Çogu kere kalben birşeyler söylerken
nefes almayı-vermeyi unutuyor son noktaya geldiginde
yeniden nefes alıp vermeye başlıyordum..
Meğer bu işe yarar bir durummuş ...

GİrİŞ Yap

Arama

Online Üye